Школа на льду 1-й год обучения, Актобе

• 3 - 4 года (спортивно-оздоровительная группа)
• 4 - 6 лет
• 6 - 7 лет
• 7 - 9 лет
• 10 - 15 лет
• от 15 и старше

Программа последовательного обучения. Вид и средства подготовки.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР.

1. падать, садиться и подниматься с надетыми коньками вне льда;
2. падать, садиться и подниматься на льду;
3. ходьба на месте;
4. ходьба с продвижением 8-10 шагов;
5. чередование ходьбы и скольжения на двух ногах;
6. глубокий присед на месте;
7. упражнение «самокатик»;
8. упражнение «цапелька»;
9. упражнение «ласточка»;
10. выпады в сторону и назад;
11. перебежка вперед и по кругу;
12. чередование ходьбы с длительным скольжением;
13. передвижение с приседами;
14. упражнение «фонарики»: 1 вперед - 1 назад;
15. упражнение «фонарики» вперед: 2-3 подряд;
16. подскок на двух ногах с места;
17. упражнение «змейка» вперед и назад: 4-6-8 подряд;
18. скольжение вперед 8-10 шагов;
19. скольжение вперед на одной ноге (на правой и левой);
20. упражнение «фонарики» вперед 4-6-8 подряд;
21. упражнение «фонарики» назад 4-6-8 подряд;
22. остановка плугом вперед;
23. повороты на двух ногах вперед-назад на месте;
24. остановки с плугом с продвижением;
25. слалом вперед.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР:

1. основной шаг вперед (отталкивание ребром);
2. упражнение «змейка» вперед на одной ноге по кругу (по часовой и против часовой стрелки);
3. упражнение «змейка» назад по одной ноге по кругу (по часовой и против часовой стрелки);
4. повороты вперед-назад на двух ногах с продвижением (в обе стороны);
5. скольжение назад на одной ноге (дистанция - рост фигуриста) на правой и левой ноге;
6. вращение на двух ногах: 2 оборота.

ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР:

1. скольжение вперед на наружном ребре по кругу с обеих ног (дистанция - 2 роста фигуриста);
2. скольжение вперед на внутреннем ребре по кругу с обеих ног (дистанция - 2 роста фигуриста);
3. беговой шаг вперед по часовой и против часовой стрелки: 5 подряд;
4. троечный поворот вперед-наружу с места с обеих ног;
5. дуга назад наружу (дистанция - 2 роста фигуриста) на правой и на левой ноге;
6. дуга назад-внутрь (дистанция 2 роста фигуриста) на правой и на левой ноге;
7. беговые шаги назад (5 подряд) по часовой и против часовой стрелки с обеих ног;
8. вращение на одной ноге: 3 оборота;
9. Т-остановка наружу ребром с обеих ног;
10. подскоки боком приставным шагом с зубца в обе стороны.